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一般クラス

身心の健康とリラグゼーションのためのヨーガクラス


身体と心が調和に満ちて快適に日常生活を過ごせるための、参加者がそれぞれの心身の状態に適したレベルで実践できる、どなたでも参加できる無理をしない、リラックスして行うヨーガクラスです。
ヨーガの実践は、身体と呼吸と心の一体性を土台としていて、身体の動作やポーズ(アーサナ)を通じて、身体の緊張やしこりをほぐし、血液や体液の浄化と循環のプロセスを潤滑にし、身心を快適にリラックスさせます。この状態こそ、身心が新たに復元し蘇生する生命の自然治癒のプロセスで、生命力の源泉と身心が融合してその活動は活力に満たされ、健康で快適な調和ある身心が復活します。
実践法はインドのビハール・スクール・オブ・ヨーガの方法を基盤としていて、講師の言葉と動作を媒介にして、実践者は身体の姿勢や呼吸や動作への気づきを通じて、ゆったりと穏やかに身心のプロセスを調整して行きます。

このクラスの実践内容

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a. 関節をほぐすエクササイズ
 身体の各関節をゆっくりと伸ばし、縮め、回転させてほぐします。
b. 内臓をマッサージするエクササイズ
 胴体を左右に回転させたり、前後に伸縮させたりして腹部と胸部をマッサージします。
c. 身体全身の循環を活性化する動作と太陽礼拝の12の連続ポーズ。
 身体全身を参加させて伸びたり縮んだり、前方に曲げたり後方に反ったり、左右に回転したり、円を描いたりする全身の循環運動。
 太陽礼拝(スーリヤ・ナマスカラ)は、12のポーズを連続して動く動作で、太陽エネルギーの活力を基盤としたインドの伝統的な全身を活性化するエクササイズです。
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d. ヨーガの基本ポーズ(アーサナ)
 ヨーガのポーズは沢山ありますが、ポーズの基本は、身体を前方に曲げる、後方に反らせる、左右のどちらかにねじる、身体を逆転させる、のいずれかです。アーサナ実践の特徴は、一つのポーズに少しの間留まり、身体内部全体をポーズによって刺激し全身の生命力を活性化し、身体のゆがみやしこりを取り除き、身体内の毒素を排出し、新しく活力に満ちた調和ある全身の秩序を再生します。
 このクラスでは、難解なポーズはできるだけ行わず、誰にでもできて、全身へのより効果的なポーズを選択し、それらのポーズの順序と組み合わせを通じた実践を重要視します。またポーズとポーズの間に適切な休息を取り入れ、ポーズの効果を最大にします。全身へのポーズの効果は、ポーズの難度よりも、ポーズをより丁寧に扱い、感じ、観察し、実践者の観察する意識を通じて適切に調整して行くプロセスが最も重要です。
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e. 身体全身のリラグゼーション
 仰向けになって目を閉じ、身体の各部分を順序に沿って観察しながら意識的にゆるめて行き、最後に全身を全体的に同時に観察しながらゆるめて行きます。そのあと自然に起こっている呼吸の流れを観察し、より深い精妙なくつろぎの領域を体験します。リラグゼーションは、身体や呼吸の状態を観察する実践者の意識と観察される身体や呼吸との関係性、身心の一体性の中でより深くなって行きます。真のリラグゼーションは観察する実践者の意識によって導かれ、それはまるで熟睡状態を目覚めて観察しているかのような意識状態です。

講座日時:
毎月第1~4週 火曜日 19:00~ 20:30
毎月第1~4週 日曜日 10:00~ 11:30 NEW!

費用:
月謝制(月4回)…8,000円/1回制…2,500円(要予約)
体験参加…1,000円(要予約)

【申込み / 問合せ】 抱一(ほういつ)
Tel/Fax:0422-42-3281